ريتريت مسائي أونلاين

فن استقبال المساء

8 - 10 يونيو 2026

80 دقيقة يوميًا

مباشر عبر Zoom

ويبقى التسجيل متاحًا في مكتبتك داخل الأكاديمية للرجوع إليه في أي وقت.

هل تنتهي أيامك وأنت مُرهق... لكنك لا تستطيع أن ترتاح حقًا؟

هل تجد أن عقلك يواصل التفكير حتى بعد انتهاء المهام؟

هل تعاني من أرق، أو نوم غير مريح، أو تستيقظ وكأنك لم تنل قسطًا كافيًا من الراحة؟

هل أصبحت أكثر تهيجًا أو استنزافًا أو أقل قدرة على التحمل مما كنت عليه في السابق؟

في عالم سريع الإيقاع، أصبح كثير منّا يعيش بجهاز عصبي في حالة استنفار مستمرة.

ننتقل من مهمة إلى أخرى، ومن مسؤولية إلى أخرى، حتى نصل إلى نهاية اليوم منهكين... دون أن نعرف كيف نبطئ الإيقاع أو نمنح أنفسنا فرصة حقيقية للراحة.

نبحث عن الراحة، لكننا لا نستعيد طاقتنا.

نأخذ استراحة، لكننا لا نشعر بالاسترخاء. و

يمضي الوقت بينما يبقى الجسد متوترًا، والعقل منشغلًا، والجهاز العصبي في حالة تأهب.

ومع مرور الأيام قد يظهر ذلك على شكل:

• إرهاق مستمر

• تهيج وسرعة انفعال

• أرق أو نوم غير مريح

• تشتت ذهني وصعوبة في التركيز

• شعور بالاستنزاف في نهاية اليوم

• صعوبة في الاسترخاء واستعادة الطاقة

لهذا صُمم "ما بعد الثامنة".

ثلاث أمسيات هادئة نلتقي فيها معًا لنتعلم كيف نستقبل المساء بطريقة مختلفة...

ليس بإضافة المزيد إلى يومنا. بل بالتخفف منه.

ليس ببذل مجهود أكبر. بل بتعلم مهارات التهدئة، والاحتواء، والعودة إلى الاتزان.

خلال هذا الريتريت سنجمع بين المعرفة والتجربة والممارسة في مساحة دافئة تساعدك على الانتقال من التوتر إلى الهدوء، ومن الاستنزاف إلى الراحة.

ماذا سنستكشف معًا؟

-كيف يؤثر التوتر المتراكم على الجهاز العصبي والنوم والمزاج

-لماذا لا تكفي الراحة أحيانًا لاستعادة الطاقة

- كيف ننتقل من الاستنفار المستمر إلى الشعور بالأمان والهدوء

-ممارسات بسيطة وفعالة لتهدئة الجسد والعقل

-كيف نجعل المساء فرصة حقيقية لاستعادة الطاقة بدل أن يكون امتدادًا لضغط اليوم

- روتين مسائي عملي يساعد على تنظيم الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم

سيتضمن الريتريت:

- مادة علمية مبسطة وعملية

- تأملات وتمارين استرخاء موجهة

-تمارين لتنظيم الجهاز العصبي

-روتينات مسائية قابلة للتطبيق في الحياة اليومية

-مساحة للحوار والتأمل وتبادل الخبرات

على مدى 3 أيام متتالية، سنمنح أنفسنا 80 دقيقة كل مساء...

لنصل إلى نهاية اليوم بطريقة مختلفة. أهدأ. ألطف. وأكثر اتزانًا.

ما بعد الثامنة...حين ينتهي ضجيج اليوم، ويبدأ ترميم الذات.

سعر الاستثمار

300 ريال

و 44 ريال فقط لمتخرجي ورشة اليومين لإدارة الذات أو برنامج 10 أسابيع لدراسة الكتاب. (يشترط إبراز شهادة الحضور للحصول على كود الخصم عبر خدمة العملاء).

*ملاحظة يتم تسجيل جميع اللقاءات وإتاحتها داخل الأكاديمية خلال 48 ساعة من البث. المشاركة الصوتية أو عبر الفيديو أثناء اللقاء تُعد موافقتك الضمنية على الظهور في التسجيل.