في عالم مليء بالمحفزات والإشعارات، لا يشعر الناس بالتشتت لأنهم غير قادرين على التركيز…

بل لأن البيئة الحديثة تضع أمامهم ما يقفز من فكرة لفكرة أخرى أسرع ممّا يستطيع العقل أن يتتبع.

أبحاث علمية تُظهر أن متوسط قدرة الإنسان على الحفاظ على تركيزه على مهمة واحدة تقلّص بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة، وأن الانتباه يتشتت بمعدل أكثر من 300 مقاطعة يوميًا بسبب المشتتات الرقمية والبيئية (وفق دراسة مشتركة في علم النفس المعرفي والإدراكي).

هذه ليست مجرد أرقام، بل انعكاس لتجربة نعيشها جميعًا:

نبدأ مهامنا بحماس،

نفقد الانتباه بسرعة،

ثم نلوم أنفسنا على الضعف أو قلة الإرادة.

نحاول أن نركز أكثر،

فنضغط على أنفسنا أكثر،

نبدأ أشياء كثيرة، نُنهي القليل،

ثم نظن أن المشكلة فينا.

هذا الكورس هو أحد كورسات سلسلة «المهارات الناعمة» التي تقدمها كوتش أمل هذا العام في الأكاديمية، وهو مساحة آمنة لإعادة بناء علاقتك مع انتباهك،

بعيدًا عن جلد الذات، وقريبًا من الفهم والرحمة والواقعية. إنه ليس كورسًا ليجعلك تعمل أكثر، بل ليساعدك على أن تكون حاضرًا أكثر في ما تختار أن تعمله.

المحاضرة لايف يوم 28 ابريل 2026

7 مساءا بتوقيت الرياض ولمده ساعتين

يرفع التسجيل خلال 48 ساعة ويبقى في حسابك بالاكاديمية للعودة اليه بالوقت المناسب لك.

ماذا ستتعلّم في هذا الكورس؟

• كيف يعمل التركيز داخل عقلك، وكيف تفهم طبيعته ولماذا يتشتت، دون أن تتهم نفسك بالكسل أو الضعف

• التمييز بين أنواع التركيز، ومعرفة أيها تحتاجه كل مهمة فعلاً

• كيف تبني وتصمم بيئة داخلية وخارجية تدعم انتباهك بدل أن تستنزفه.

• كيف تدخل في تركيز عميق دون إرهاق أو إنهاك أو احتراق ذهني.

• كيف تستعيد تركيزك بهدوء عندما يضيع، دون شعور بالفشل أو الإحباط

هذا الكورس ليس عن الانضباط القاسي أو السيطرة الصارمة على العقل، بل عن بناء علاقة واعية، مرنة، وصحية مع انتباهك وسعتك الذهنية.

لمن هذا الكورس؟

هذا الكورس مناسب لك اذا كنت:

• تبحث عن حضور بدل الشرود

• تسعى الى انجاز هادىء بدل انشغال مرهق

• تريد تركيزاً واقعياً يدعم انتاجيتك

• تشعر ان ذهنك مشتت رغم محاولاتك المتكررة

• تعمل او تُذاكر كثيراً بنتائج أقل مما تتوقع

• جربت تقنيات تركيز ولم تنجح معك

• وتبحث عن طريقة إنسانية، واقعية، قابلة للاستمرار

اذا كنت تشعر أن عقلك مشغول أكثر مما ينبغي، وأنك تبذل جهداً كبيراً بنتائج أقل مما تتوقع، فهذا الكورس صُمّم لك.

ماذا سأستفيد؟

بنهاية هذا الكورس ستكون قد حصلت على:

• فهم واضح لمعنى التركيز وكيف يعمل داخل عقلك

• وعي بأسباب التشتت الحقيقية في حياتك اليومية

• قدرة أفضل على إدارة انتباهك وطاقتك الذهنية

• التعرف على أنواع مختلفة من التركيز واستخدام كل نوع في مكانه الصحيح

• أدوات عملية للدخول في التركيز والخروج منه بذكاء

• أساليب واقعية لبناء عادة تركيز قابلة للاستمرار

• لن تكون "أكثر انشغالاً".. بل أكثر حضوراً.. أكثر وضوحاً

• اكثر قدرة على إنهاء ما تبدأه

التركيز ليس موهبة، التركيز مهارة.. ويمكن تعلمها